Beste App für Beintraining

Ihre Beine sind wie die Stütze für Ihren gesamten Körper und müssen stark sein, um eine solide Basis zu bieten. Außerdem kann das Training Ihres Unterkörpers Ihre Haltung verbessern, Gelenkschmerzen reduzieren und Ihre allgemeine Fitness steigern.

Wenn Sie nach einer App suchen, die Ihnen beim Muskelaufbau im Unterkörper helfen kann, finden Sie im Folgenden die besten Trainings-Apps, um so schnell wie möglich loszulegen. Viele Leute haben keine Zeit, sich auf Bein-Workouts zu konzentrieren – zumindest ist das die Ausrede, die sie benutzen.

Glücklicherweise sind die Workouts in der Leg Workouts App kurz und knackig, die meisten dauern nicht länger als sieben Minuten. Das Tolle an dieser App ist, dass Sie fast alles an Ihrem Workout anpassen können, von der Anzahl der Wiederholungen bis hin zu den tatsächlichen Übungen.

Entfernen oder ersetzen Sie einfach, was Ihnen nicht gefällt, und tippen Sie dann auf Start, um loszulegen. Denken Sie daran, Ihre Gesamtpunkte im Auge zu behalten, um aufzusteigen und Workouts freizuschalten. Jetzt können Sie ein unglaubliches Bein-Workout in Ihrem Wohnzimmer absolvieren, ohne spezielle Fitnessgeräte.

Wenn dies Ihr erster Versuch eines Bein-Tages ist, beginnen Sie mit Level eins in der App, die 30 Tage lang Workouts mit einer Dauer von nur drei bis sieben Minuten bietet. Sind Sie sich nicht sicher, ob Ihre Form stimmt. Keine Sorge, die App bietet sowohl eine Animation als auch eine Videodemonstration für jede Bewegung.

Noch besser, Sie können Ihre verbrannten Kalorien in Echtzeit sehen, während Sie Ihr Training absolvieren. Den Aufbau Ihrer Unterkörperkraft bedeutet nicht unbedingt, dass Sie intensive Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte machen müssen.

Gehen oder Joggen ist eine schonende Möglichkeit, Ihre Beinkraft aufzubauen. Neben der reinen Erfassung Ihrer Schritte können Sie auch Ihre Geh- oder Joggingzeit, Distanz und die täglich verbrannten Kalorien aufzeichnen.

Zur Motivation können Sie Erfolge nutzen und Levels durchlaufen, was der App eine spielerische Qualität verleiht. Die Strong Legs in 30 Days App bietet drei verschiedene Trainingsprogramme in drei verschiedenen Levels: Anfänger, Fortgeschrittene und "Power X".

Ansonsten ist es am besten, mit dem Anfängerprogramm zu beginnen und sich hochzuarbeiten. Wenn Sie sich bei einer Übung nicht sicher fühlen, besuchen Sie die Übungsbibliothek, um eine 3D-Demonstration anzusehen und festzustellen, welche Beinmuskeln Sie ansprechen.

Seilspringen kann viele Kalorien verbrennen und auch Kraft und Stärke in Ihren Beinen aufbauen. Steigern Sie Ihr Seilspringen mit der Jump Rope Training App. Diese großartige Seilspringen-App für Android und iOS ist perfekt für diejenigen, die ein normales Springseil herumliegen haben und es zu ihrem Vorteil nutzen möchten.

Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, sollten Sie die Dauer, die Kalorien, die Übungen, die Zyklen und die Muskelgruppen überprüfen und sich kurz aufwärmen. Darüber hinaus gibt es mehrere intensive Heavy-Rope-Workouts, wenn Sie sich selbst herausfordern und ernsthafte Ergebnisse sehen möchten.

Darüber hinaus dient Jump Rope Training auch als Countdown-Timer-App für Intervalltraining. Einfach zu navigieren und mit den grundlegenden Funktionen ausgestattet, ist die Legs Workout App der perfekte Weg, um Ihren Unterkörper zu trainieren, insbesondere für Neulinge.

Es gibt zwei grundlegende Schwierigkeitsgrade in der App: Anfänger und Fortgeschrittene. Sie haben aber auch die Möglichkeit, Ihren eigenen Trainingsplan zu erstellen, und das Erstellen ist mühelos. Tippen Sie zunächst auf die Plus-Taste, wählen Sie aus, welche Übungen Sie einbeziehen möchten, und benennen und speichern Sie dann das Workout.

Es gibt sogar vorgefertigte Workouts, die helfen können, wenn Sie unter bestimmten Beinbeschwerden wie O-Beinen oder X-Beinen leiden. Download: Legs Workout für Android Free. Sie müssen nicht immer eine bestimmte Übung machen, um eine bestimmte Muskelgruppe anzusprechen.

Kniebeugen zum Beispiel können viele Unterkörpermuskeln ansprechen, darunter Ihre Gesäßmuskeln, Quads und hintere Oberschenkelmuskulatur. Die Challenge läuft 30 Tage und jeder Tag besteht aus sechs Übungen. Während die Anzahl der Wiederholungen, die Sie für andere Übungen machen, während der 30 Tage unverändert bleibt, nimmt die Anzahl der Kniebeugen-Wiederholungen weiter zu.

Da das gleiche Workout jeden Tag eintönig werden kann, ist es am besten, andere Übungen in Ihre Trainingseinheit zu integrieren. Wie bereits erwähnt, kann Gehen Wunder wirken, wenn es um Ihre Unterkörperkraft geht. Dennoch fühlen Sie sich vielleicht nicht wohl, im Freien zu trainieren, oder Sie haben einfach keine Zeit.

Hier kommt die Walk At Home App ins Spiel. Die App bietet Ihnen Zugriff auf eine Menge Walking-Workouts für zu Hause, die zwischen einer und fünf Meilen lang sind. Jedes Video kann heruntergeladen, mit anderen geteilt oder zu Ihrer Playlist hinzugefügt werden.

Darüber hinaus bietet Walk At Home Online-Trainingskurse an, die perfekt für Senioren sind, die mit Mobilität zu kämpfen haben oder einfach nur ein unkompliziertes Workout machen möchten. Im Vergleich zu Gewichten ist ein Widerstandsband ein leichtes, kostengünstiges Fitnessgerät, mit dem Sie Ihren Unterkörper straffen und definieren können.

Die Resistance Band App von Fitify verwendet Widerstandsbänder, um Ihren ganzen Körper zu trainieren, aber vor allem, um Ihren Unterkörper zu trainieren. Die App ermöglicht es Ihnen, die Dauer des Workouts einzustellen und Übungen zu überspringen, die Sie nicht interessieren.

Was diese App auszeichnet, ist, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihr eigenes benutzerdefiniertes Widerstandsband-Workout zu entwerfen. Leider müssen Sie auf die Premium-Version der App upgraden, um auf diese Funktion zugreifen zu können.

Ein starker Unterkörper spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Alltag. Von einfachen Aktivitäten wie Laufen und Gehen bis hin zu täglichen Aufgaben wie Gartenarbeit und dem Heben von Gegenständen ist ein starker Unterkörper unerlässlich.

Es gibt nichts Besseres, als eine gute Trainings-App zur Hand zu haben, die Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Probieren Sie daher unbedingt eine oder mehrere dieser Apps aus, um herauszufinden, welche für Ihre Unterkörperziele am besten geeignet sind.

Jetzt anmelden. Leg Workouts Screenshot von Christine Romans -- keine Namensnennung erforderlich. Screenshot von Christine Romans -- keine Namensnennung erforderlich.